뇌에 좋은 음식 10가지로 10배 현명해지자

혹시 업무의 효율을 끌어 올리고 싶으시 않으신가요?

혹은 집중력을 올리고 싶으신가요?

 

우리 몸이 좋은 음식에 훌륭한 효과를 낼 수 있듯이

우리의 뇌 또한 좋은 음식을 섭취하여 높은 에너지를 공급해주어야 합니다

좋은 에너지 없이 우리 뇌의 효율을 절대 높일 수 없습니다

출처: 픽사베이

짐 퀵은 빌 게이츠, 일론 머스크, 버락 오바마, 오프라 윈프리가

찾은 두뇌 전문가입니다

 

그만큼 신뢰할 수 있다는 거죠

그래서 짐 퀵의 저서 '마지막 몰입'에 나온

뇌에 좋은 음식 10가지를 소개해드리려 해요

 

책에 나온 내용과 추가 효능에 대해 적어보았습니다

 

1. 아보카도

출처: 픽사베이

아보카도는 건강한 혈류 유지에 도움을 주는 불포화 지방을 제공해줍니다

비타민과 미네랄도 풍부하여 건강에 좋은 효과를 주죠

2. 블루베리

출처: 픽사베이

흔히 피부 건강과 눈에 좋다는 블루베리는

산화스트레스로부터 뇌를 보호하고 뇌 노화의 영향을 줄여줍니다

기억에 도움이 된다는 연구도 있다고 합니다

 

3. 브로콜리

출처: 픽사베이

브로콜리는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다

비타민K는 인지 기능과 기억력을 향상한다고 알려져 있습니다

뼈에서 칼슘이 유출되는 것도 방지해주기 때문에

뇌에도 좋고 뼈에도 좋은 음식입니다

 

4. 다크초콜릿

 

출처: 픽사베이

다크 초콜릿은 주의력과 집중력에 도움을 줍니다

인지 기능을 향상한다고 입증된 플라보노이드도 함유하고 있다고 합니다

 

이때 주의할 점은 꼭 카카오가 많이 함유된 초콜릿이 좋다는 겁니다

설탕이 많이 들어간 초콜릿의 경우에는 반대로

뇌에 악영향을 줄 수 있습니다

 

5. 달걀

출처: 픽사베이

달걀은 우리가 알레르기가 없는 이상 흔히 섭취하고 있습니다

달걀은 기억력을 향상하고 뇌를 자극하는 콜린을 제공한다고 합니다

음식을 하실 때 달걀을 넣어 요리해보세요!

 

6. 녹색 잎채소

출처: 픽사베이

녹색 잎채소가 건강에 좋다는 것은 이미 널리 알려져 있습니다

뇌 노화의 영향을 줄이는 비타민 E가 풍부하고

기억력 향상에 도움을 준다고 합니다

 

정말 녹색 잎채소는 다재다능한 것 같습니다

7. 연어

출처: 픽사베이

연어 하면 오메가 3이라는 말이 나올 정도로

오메가 3를 다량 포함하고 있는 식품입니다

 

오메가3 필수지방산의 효능 중 뇌 노화의 영향을 줄이는 게 있다고 하네요

오메가 3은 피부 건강에도 도움을 주니 '노화 방지'에 탁월하네요

 

8. 강황

강황은 염증을 줄이고 항산화 수치를 높이는 동시에

뇌에 산소의 유입을 증가시킨다고 합니다

 

인지 능력의 감퇴를 방지하기도 한다고 합니다

 

9. 호두

출처: 픽사베이

호두가 뇌에 좋다는 것은 어릴 때부터 많이 들어본 경험이 있으실 겁니다

뇌랑 비슷하게 생겨서 뇌에 좋다나

 

그런데 정말로 뇌에 좋습니다

뉴런을 보호하고 뇌 노화를 방지하는

항산화제, 비타민E를 제공한다고 합니다

 

아연과 마그네슘도 풍부해 기분을 좋게 해주기도 합니다

10. 물

출처: 픽사베이

엥? 물? 뭔 소리야

라고 하실 텐데 우리의 뇌의 80%는 물로 이루어져 있습니다

 

물이 부족하면 피로, 반응과 사고 속도 저하를 일으킬 수 있습니다

물의 추가 효능은 말 안 해도 하실 정도로 많이 들으셨을 겁니다

 

이렇게 좋은 물을 안 먹으면 손해가 막심하겠네요

 

 

오늘은 이렇게 뇌에 도움을 주는 음식에 대해서 알아보았습니다

뇌는 타고나는 거지라고 생각하시는 분들은

짐 퀵의 '마지막 몰입'을 읽어보시면 도움이 되실 겁니다

 

저도 최근에 이 중 7가지를 먹기 시작했습니다

벌써 좋아진 것 같기도 한 기분입니다

글 읽어주셔서 감사합니다!

모두 뇌가 건강해지고 10배 현명해지자